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1、腰间盘突出这种类型的疾病是比较常见的疾病之一，主要症状是腰部会偶尔突然有刺痛的感觉，当病情比较严重的时候，可能发生腿部扩散性疼痛，有的时候甚至会影响我们的正常生活或工作，这时我们可能需要到医院进行一些微创手术治疗，原则上讲，腰间盘突出是不会被彻底根治的，只有通过正常的生活习惯慢慢的矫正或缓解，所以说这种疾病是比较棘手的，我们在生活当中应该以预防为主，那么在日常生活当中想要预防腰间盘突出或缓解腰间盘突出状态的话，我们需要注意以下几点：不要长时间久坐长时间久坐是导致腰间盘突出最重要的诱发原因之一，所以无论是生活或工作，我们都尽量不要长时间久坐，我建议大家每坐着办公或学习一个小时左右，都要站起活动一下己的身体，特别是己的腰部，应该尽量的扭一扭，另外在我们坐着的时候也尽量要保持正确的坐姿，千万不要让腰部长时间承受巨大的压力。

2、2、加强体育锻炼腰部肌肉被强化之后，就可以很好的预防腰间盘突出或减缓腰间盘突出的状态，所以我们应该相应的加强体育锻炼，我们可以根据己的实际情况为己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，另外腰间盘突出，患者在锻炼的时候应该注意保护己的腰部。

3、3、戴上防护用具如果我们经常从事一些与腰部有关的体力劳动的话，那么我们在劳动之前一定要戴上防护用具，比如说我们可以购买一些质量较好的护腰，在劳动之前戴上腰上，这样的话就可以帮助我们，很好的预防腰部受到损伤，不过这里我们需要注意的是，买用具的时候一定要注意质量。

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